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누구나 쉽게 할 수 있는 통증 자연치유 요가
안내사항
· 출판사 : 토트
· 저자 : 이경희
책소개
높은 의료비, 지나친 약물처방 등 현대 의학의 부족한 부분을 보완하는 요가!
잘못된 생활습관으로 오는 만성 통증 질환에 시달리는 환자들에게 전하는 건강 지침서가 펼쳐진다.
누구나 쉽게 할 수 있는 『통증 자연치유 요가』. 요가를 통해 자연치유 능력을 회복하고 증진시키는 건강서로 통증 자연치유 요가에 대한 실전 지침을 소개한다. 누구든 따라할 수 있는 쉬운 동작을 중심으로 부담 없이 따라할 수 있는 요가를 해부학, 정형학, 체육학 등 다양한 치료적 요소를 포함하여 정리했다. 컬러사진과 상세한 설명을 통해 내 몸을 치료하는 통증 자연치유 요가를 만나보자.
호르몬 질환과 만성 목통증을 앓던 저자는 요가를 알고 나서, 자신의 주치의가 되어서 요가를 통해 신체와 정신을 치료해 나가는 건강한 인생을 살게 되었다. 그런 저자가 전하는 치유 요가는 임상요가를 과학적 근거에 입각하여 제시하면서 심리적 안정, 호흡과 명상을 강조하는 고전요가의 원리를 적극 수용하였다. 또 일반인들이 쉽게 따라할 수 있는 고전 요가의 기본 동작을 응용한 부위별 통증 치료 동작을 수록했다.
자연치유 요가란?
명상을 통하여 마음의 안정을 얻는 요가의 원래 목적과 운동과 자세 교정을 통하여 근육의 긴장과 피로를 풀고 이를 통하여 골격의 부조화를 바로 잡는 운동 효과가 결합된 최신 요가 기법이다. 이경희 원장이 요가의 본 고장에서 수련과 경험을 쌓고 그동안의 연구 결과를 통해 과학적 원리를 응용한 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 통증 자연치유 요가를 배워보자.
저자소개
이경희
● 미국 BERNADEAN대학 자연치유학 명예 박사(세부전공 Chiropractic & 요가)
● THE WORLD NATUROPATHY ASSOCIATION(세계자연치유협회) 정회원
-Affiliated with
● 연세대학교 본교 석사 졸업
● 카톨릭 의과대학교 박사 과정
● 대한 통합의학 교육협의회 이사
● 고려대 의대 통합의학교실 연구 교수
● 이경희 박사의 자연치유요가원 원장
목차
●준비 단계
복식호흡과 명상
요가 대표 체위
●기본 자세
코브라 자세 / 활 자세 / 등 펴기 자세
메뚜기 자세 / 쟁기 자세 / 어깨 서기 자세
물고기 자세 / 비틀기 자세
나비 자세 / 나무 자세 / 소머리 자세
머리 위 주먹쥐기 자세
무릎 가슴 앞 구부리기 자세 / 삼각 자세
송장 자세
1. 척추 질환 치유를 위한 임상요가
척추 바로 세우기
만성요통
추간판 헤르니아: 디스크
척추 측만증
척추관 협착증
일자 목, 일자 허리
굽은 어깨 & 노인성 후만
척추 전만증과 복부비만
경통: 목디스크(두통)
골반 형태 변위
2.성인 질환 치유를 위한 임상요가
오십견
요실금과 성기능 강화
골다공증
퇴행성관절염
갱년기 장애
호흡기, 심장질환
악관절(턱관절) 장애
유방암 수술 환자를 위한 임상요가
3.생활 속 질환 치유를 위한 임상요가
고관절(엉덩이관절) 변위
무릎통증
좌골신경통
변비
알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염
소화불량, 등 결림
편안안 분만
산후 회복
눈의 피로
4. 직장인의 질환 치유를 위한 임상요가
거북목 증후군
손목 터널 증후군
종일 서서 근무하는 사람
종일 앉아서 근무하는 사람
5.예쁜 몸맵시를 만들기 위한 임상요가
옆모습이 아름다운 S라인 몸매
예쁘고 볼록한 엉덩이
옆구리 군살 제거
O자 다리 교정을 위한 임상요가
쭉 뻗은 예쁜 다리
맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거
슬림한 팔
복부비만
6.운동 전후 해야 할 임상요가
수영 전후
골프와 테니스 전후
조깅과 축구 전후
볼링 전후
스키와 보드 전후
농구 전후
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