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내가 비록 암에 걸렸지만

내가 비록 암에 걸렸지만

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  · 출판사 : 대성의학사
    · 저자 : 에머 로버츠 지음 | 최우석, 윤정훈 옮김

목차

옮긴이 머리말_4 
추천의 글_6 
감사의 글_10 

제1장 서론 
감정자유기법이란 무엇인가?_27 
간단한 내 소개_28 
심신상관(心身相關)_30 
속임약 효과(placebo effect)_31 
마음의 힘_33 
그렇다면 감정자유기법 혹은 두드림 기법이란 무엇인가?_34 
100번째 원숭이 이야기_37 
의식이라는 개념_39 
두드림이 암에는 어떻게 도움이 되는가?_40 
이 책의 활용법_43 
작업을 시작하기에 앞서_45 

제2장 기본 레시피와 완전한 기본 레시피 
기본 레시피(Basic Recipe)_48 
완전한 기본 레시피(Full Basic Recipe)_48 
주관적 고통 단위 척도(SUDS)_49 
준비작업(Setup)_50 
확언과 감정자유기법 ? 긍정과 부정_54 
순서 두드리기(Sequence)_55 
두드림 비법_56 
경혈의 위치_57 
상기어구(Reminder Phrase)_59 
중저 두드리기(9 Gamut Procedure)_61 
측면(aspect)_63 
심장 앵커(Heart Anchor)_64 
기본 레시피(Basic Recipe)_66 
완전한 기본 레시피(Full Basic Recipe)_66 

제3장 다양한 두드림 기법 
개인 평화 과정(Personal Peace Procedure): 감정 대청소_69 
영화 기법(Movie Technique)_73 
이야기하기 기법(Tell the Story Technique)_77 
눈물 없는 외상 기법(Tearless Trauma Technique)_79 
통증 쫓기(Chasing the Pain)_80 
선택 방법(Choices Method)_81 
상상 두드림(Imaginary Tapping)_84 
데이비드 레이크 박사의 지속 두드림(Continuous Tapping)_85 
제한 호흡 기법(Constricted Breathing Technique)_85 

제4장 암 진단에 대한 감정들 
부정적 생각과 느낌의 인식_89 
암 ? 그 강렬한 단어_90 
두드림 부분: 암이라는 단어_92 
암의 언어_95 
두드림 부분: 암에 대해 어떻게 느끼는가?_97 
충격_100 
두드림 부분: 충격에 대한 두드림_100 
두려움(공포)_102 
두드림 부분: 두려움에 대한 두드림_102 
암의 공포_103 
치료와 치료 부작용에 대한 두려움_106 
죽음과 죽어 가는 것에 대한 두려움_108 
니키의 이야기_110 
미래에 대한 두려움_110 
두드림 부분: 미래에 대한 두려움_111 
분노_112 
두드림 부분: 분노에 대한 두드림_114 
자신에 대한 분노_116 
억압된 분노_117 
조이의 이야기_120 
분개_129 
두드림 부분: 분개에 대한 두드림_130 
조지의 이야기_130 
슬픔_133 
라지의 이야기_133 
두드림 부분: 슬픔에 대한 두드림_134 
무력감_139 
하킴의 이야기_139 
두드림 부분: 무력감에 대한 두드림_141 
불안_142 
프랭크의 이야기_144 
두드림 부분: 불안에 대한 두드림_144 
공황발작_146 
두드림 부분: 공황에 대한 두드림_147 
소피의 이야기_147 
당신은 어떻게 공황발작을 일으키고 있는가?_152 
말린의 이야기_154 
주체할 수 없는 기분과 혼란_155 
캐럴린의 이야기_156 
두드림 부분: 주체할 수 없는 기분과 혼란_158 
수지의 이야기_161 
공평하지 않아!!_162 
루스의 이야기_164 
두드림 부분: 소리 지르고 싶은 것에 대한 두드림_164 


제5장 감정은 몸에서 어떻게 나타나는가? 
특정한 생각을 할 때 어떤 기분이 드는가?_170 
두드림 부분: 몸에 나타나는 느낌에 대한 두드림_171 
감정은 몸에서 어떻게 나타나는가?_172 

제6장 진단이 주는 정신적 외상 
흰 가운을 입은 사람들_175 
두드림 부분: 진단에 관한 감정에 대한 두드림_176 
현실 부정_179 
두드림 부분: 현실 부정에 대한 두드림_180 
찰리의 이야기_181 
두드림 부분: 의사로부터 ‘현실’에 관해 이야기를 들은 것에 대한 두드림_183 
의도는 아주 훌륭하지만…_186 
프랜시스의 이야기_186 
두드림 부분: 진단에 관한 감정에 대한 두드림_187 
진단의 경험에 대한 다른 부분들_189 
캐럴의 이야기_189 
예상치 못한 것들이 주는 충격_191 
두드림 부분: 예상치 못한 것들이 주는 충격에 대한 두드림_192 

제7장 암에 대한 여러 감정 
자기 판단_195 
두드림 부분: 자기 판단에 대한 두드림_196 
죄책감_198 
두드림 부분: 죄책감에 대한 두드림_199 
클레어의 이야기_203 
도움을 구하고 필요로 하는 것에 대한 두려움_206 
찰스의 이야기_207 
두드림 부분: 도움을 필요로 하는 것에 대한 두드림_207 
루이즈의 이야기_212 
독립성 상실에 대한 두려움_214 
제프의 이야기_215 
두드림 부분: 독립성 상실에 대한 두드림_216 
책임_219 
조시의 이야기_221 
두드림 부분: 책임지는 것에 대한 두드림_223 
피로/탈진_226 
두드림 부분: 피로/탈진에 대한 두드림_227 
자책_228 
두드림 부분: 자책에 대한 두드림_230 
폴라의 이야기_231 
완벽함_234 
수지의 이야기_235 
두드림 부분: 비판받는 두려움에 대한 두드림_235 

제8장 우울증 
두드림 부분: 슬픔에 대한 두드림_242 
우울증이 일으키는 수치심_244 
두드림 부분: 우울증이 일으키는 수치심에 대한 두드림_245 
두드림 부분: 절망에 대한 두드림_248 
두드림 부분: 우울함을 일으키는 생각들에 대한 두드림_250 
룰루의 이야기_252 
두드림 부분: 꼼짝할 수 없는 기분에 대한 두드림_253 
키스의 이야기_257 
두드림 부분: 남성의 우울증 수치심에 대한 두드림_258 
샌드러의 이야기_260 

제9장 암에 걸리기 전에 무슨 일이 있었나? 
세포 기억_266 
지난 5년간 무슨 일이 있었는가?_267 
리즈의 이야기_270 
두드림 부분: 암 이전의 정신적 외상에 대한 두드림_271 

제10장 믿음 
암에 대한 당신의 믿음_275 
두드림 부분: 암에 관한 믿음에 대한 두드림_278 
베키의 이야기_279 
케리의 이야기_283 
전제가 믿음이 될 수 있다 ? 짐의 이야기_288 
로지의 이야기_289 
두드림 부분: 암에 관한 전제에 대한 두드림_290 
밥의 이야기_292 
믿음이라는 주제에 관해 끝으로 생각해 볼 한 가지_294 
모난 돌이 정 맞는다 ? 애너의 이야기_295 

제11장 병원 가기 
두드림 부분: 병원에 관한 두려움에 대한 두드림_297 
티나의 이야기_300 
입원_304 
두드림 부분: 수술에 관한 두려움에 대한 두드림_305 
두드림 부분: 마취제에 관한 두려움에 대한 두드림_310 
두드림 부분: 기타 수술 관련 두려움에 대한 두드림_314 

제12장 주삿바늘에 대한 두려움 
주의 사항_319 
애니의 이야기_320 
두드림 부분: 주삿바늘을 생각하는 것에 대한 두드림_320 
두드림 부분: 주삿바늘 두려움에 대한 두드림_325 
두드림 부분: 주삿바늘에 관한 신체적 두려움에 대한 두드림_327 
두드림 부분: 주삿바늘이 살을 뚫는 것에 대한 두드림_330 

제13장 통증 관리 
은유로서의 신체 증상_333 
통증에 대해 작업하는 법과 두드림_335 
두드림 부분: 신체 통증에 대한 두드림_335 
두드림 부분: 증상에 관한 느낌에 대한 두드림_338 
두드림 부분: 움직임의 제약에 대한 두드림_341 
제한 호흡_342 
두드림 부분: 제한 호흡에 대한 두드림_342 
제14장 암 치료와 부작용 관리 
치료 중의 두드림_346 
화학요법, 방사선요법, 호르몬요법_347 
두드림 부분: 치료에 관한 기분에 대한 두드림_347 
세러의 이야기_348 
두드림 부분: 약물에 관한 기분에 대한 두드림_349 
두드림 부분: 의사들에 관한 기분에 대한 두드림_350 
화학요법_354 
두드림 부분: 화학요법에 관한 기분에 대한 두드림_355 
초점 바꾸기_357 
두드림 부분: 화학요법을 받아들이는 것에 대한 두드림_358 
방사선요법/방사선_359 
레이철의 이야기_360 
두드림 부분: 방사선요법에 관해 한계점에 도달한 것에 대한 두드림_361 
두드림과 시각화_362 
두드림 부분: 두드림과 시각화_362 
수술 준비_363 
재키의 이야기_364 
두드림 부분: 가슴을 잃는 것에 관한 감정에 대한 두드림_365 
부작용_367 
두드림 부분: 치료 부작용에 대한 두드림_368 
신체상과 성적 매력_371 
두드림 부분: 신체상과 혐오감에 대한 두드림_372 
두드림 부분: 꿈의 상실에 대한 두드림_378 

제15장 시각화의 힘 
당신이 시각적인 사람이 아니라면_381 
두드림 부분: 당신의 암세포를 바꾸는 것에 대한 두드림_383 
두드림 부분: 시각화를 하는 어려움에 대한 두드림_384 
비의 이야기_387 
두드림 부분: 종양의 크기를 줄이는 것에 대한 두드림_389 
그레이스의 이야기_390 
두드림 부분: 튼튼하고 건강한 정맥에 대한 두드림_390 
한눈에 보는 시각화_392 
제16장 면역체계 
당신의 면역세포 상상하기_396 
수지의 이야기_397 
두드림 부분: 비정상적인 면역세포들에 대한 두드림_398 
두드림 부분: 면역체계의 장애물에 대한 두드림_402 
크리스의 이야기_403 

제17장 불면증 
상상 두드림_406 
홀리의 이야기_406 
두드림 부분: 잠들지 못하는 것에 대한 두드림_408 
자는 것에 대해 어떤 기분인가?_410 
두드림 부분: 잠에 관한 기분에 대한 두드림_410 
키스의 이야기_412 
리지의 이야기_415 
두드림 부분: 치유와 잠에 대한 두드림_416 
브리짓의 이야기_417 
두드림 부분: 불안으로 잠에서 깨는 것에 대한 두드림_417 
수행 과제_423 
잠자기에 안전한 장소 만들기_423 
두드림 부분: 잠자기에 안전하지 않은 것에 대한 두드림_424 
제인의 이야기_425 
당신의 마음에 안전한 공간 만들기_427 
두드림 부분: 수면 문제에 대한 두드림 선택 방법_428 
야간 통증과 불편함_430 
두드림 부분: 야간 통증과 불편함에 대한 두드림_431 
밤의 외로움_432 
두드림 부분: 밤의 외로움에 대한 두드림_433 
주의 사항_435 

제18장 정신적 외상 
정신적 외상의 여러 형태_437 
정신적 외상과 암의 관련성_439 
탈리아의 이야기_440 
두드림 부분: 어머니의 죽음으로 인한 정신적 외상에 대한 두드림_441 
두드림 부분: 동결 반응을 일으키는 정신적 외상에 대한 두드림_445 
스트레스와 면역체계_447 
세러의 이야기_447 
두드림 부분: 실직에 관한 정신적 외상에 대한 두드림_448 

제19장 생활 방식 
생활 방식의 변화_454 
금연_454 
두드림 부분: 담배를 끊지 못하는 것에 대한 두드림_456 
갈망에 대한 두드림_458 
두드림 부분: 담배 갈망에 대한 두드림_458 
의식/습관_460 
두드림 부분: 보상으로서의 흡연에 대한 두드림_462 
두드림 부분: 흡연자라고 규정하는 것에 대한 두드림_464 
“담배는 내 최고의 친구다.”_465 
두드림 부분: 담배가 최고의 친구인 것에 대한 두드림_466 
케이트의 이야기_467 
금연을 거부한다!_468 
두드림 부분: 금연 거부에 대한 두드림_469 
여러 부분 간의 갈등_471 
두드림 부분: 흡연에 관한 자기 대화에 대한 두드림_472 
흡연/흡연자의 감정_474 
두드림 부분: 흡연에 관한 감정들에 대한 두드림_474 
새로운 현실 만들기_477 
두드림 부분: 비흡연자가 되는 것에 대한 두드림_478 
식이요법_482 
두드림 부분: 식이요법에 관한 감정에 대한 두드림_482 
있는 그대로 말하라_485 
두드림 부분: 식이요법에 관한 태도에 대한 두드림_486 
금전적 환경의 변화_491 
두드림 부분: 금전적인 걱정에 대한 두드림_491 


제20장 미래 
미래에 관한 두려움_495 
두드림 부분: 미래에 관한 두려움에 대한 두드림_495 
의식적으로 당신의 미래 만들기_502 
두드림 부분: 미래의 가능성들에 대한 두드림_503 
루이스의 이야기_505 
두드림 부분: 암 구름에 대한 두드림_507 

제21장 긍정적 사고, 확언, 유머 
두드림 부분: 확언을 감당할 수 없는 것에 대한 두드림_512 
‘그래, 그렇지만(yes-buts)’_514 
두드림 부분: 부정적인 것에 대한 두드림_516 
톰의 이야기_517 
두드림 부분: 암의 그림자에 대한 두드림_517 
건강은 우리의 자연스러운 경향성이다_520 
두드림 부분: 건강하다는 생각에 대한 두드림_521 
테스의 이야기_522 
메리의 이야기_523 
끌어당김의 법칙_526 
두드림 부분: 암을 끌어당긴 것에 대한 두드림_527 
코라의 이야기_529 
붙임쪽지의 힘_534 
유머_535 
음악_536 
사진_536 

제22장 명상 
두드림 부분: 명상을 하지 못하는 것에 대한 두드림_539 
두드림 부분: 명상에 관한 불편함에 대한 두드림_542 
명상과 통증 관리_543 
두드림 부분: 명상에 관한 믿음에 대한 두드림_544 
조의 이야기_546 

제23장 가족과 친구들 돕기 
캔디가 직접 말한 이야기_550 
두드림 부분: 방 안의 코끼리에 대한 두드림_551 
두드림 부분: 암 이야기를 하는 것에 관한 두려움에 대한 두드림_554 
아이들과의 두드림_554 
세러의 이야기_555 
우리가 피곤할 때_557 
두드림 부분: 아이들의 기분에 대한 두드림_557 
10대와 두드림_559 
두드림 부분: 10대의 기분에 대한 두드림_560 
캐스의 이야기_561 
두드림 부분: 10대와의 소통에 대한 두드림_561 
사랑하는 사람들을 위한 두드림 프로토콜_564 
두드림 부분: 사랑하는 사람들을 위한 두드림 예시_564 

제24장 더 이상 삶을 이어갈 가능성이 없을 때 
두드림 부분: 죽음에 관한 감정에 대한 두드림_569 
지켜보는 사람의 마음에서_571 
죽음에 대한 몇 가지 생각들_573 
애너의 이야기_574 
두드림 부분: 병에 대해 알지 못한 것에 대한 두드림_576 

제25장 수용과 용서와 감사와 사랑의 힘 
수용_580 
두드림 부분: 암과의 소통에 대한 두드림_581 
용서_583 
두드림 부분: 자기 자신을 용서하는 것에 대한 두드림_583 
감사 목록_584 
사랑_585
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